どうも、プロテインに加えてグルタミンを飲み始めたあべです！
筋トレし始めると様々なサプリメントが気になりますよね。
iherbやAmazonなどをいろいろ物色していると、マッスルファームの「グルタミンパウダー」がリーズナブルな値段だったので、実際に購入してみました！
グルタミンは免疫力を高めたり、疲労回復など、守りのサプリメントとして効果が期待できます。
今回の記事では、マッスルファームのグルタミンについて詳しく紹介していきます！
実際に「マッスルファーム グルタミン」を購入し、レビュー
マッスルファームのグルタミンをまとめると以下のように。
- 商品名：マッスルファーム（MusclePharm）グルタミンエッセンシャルズ
- 価格：1,775円（300g）、2,507円（600g）
- 1杯あたりの栄養素：L-グルタミン5g（スプーン1杯）
それぞれ詳しくみていきましょう！
飲み方や溶けやすさ・味は？
開けてみると、白い粉であることがわかります。
▼サプリ系てやばい粉みたいな見た目ですよね（いたって安全・安心）
▼付属のスプーンは埋もれているので、掘り出しましょう
▼擦り切れ1杯で約5g
飲み方は自由で、水に溶かして飲んだり、プロテインに溶かして飲んだり。
筋トレしている方は、プロテインに溶かして飲まれる方が多いです。
個人的には、スポーツドリンクを薄くして、ちょっと苦くした味がしたので、プロテインに溶かして飲むと、プロテインの味を邪魔する感じがしました。
なので、プロテインとは別で、水に溶かして飲んでいます。
基本的に無味無臭だとは思いますが、個人的にはちょっと気になる程度。
普通に飲む分には、全く問題ありません！
溶けやすさは抜群なので、シェイカーで振る必要もなく、水を入れたコップに入れ、スプーンや箸で混ぜて飲めます。
1杯あたりの栄養素は？飲むタイミングは朝とトレーニング後
付属のスプーン1杯あたりの栄養素は、L-グルタミン5gです。
トレーニングをしている方であれば、1日に20〜30gのグルタミンが必要と言われています。
食事やホエイプロテインにもグルタミンは含まれているので、サプリメントから摂取するなら、10〜15gが必要量となるので、2杯程度飲めば十分な量のグルタミンが摂取できます。
飲むタイミングは自由ですが、おすすめは朝とトレーニング後です。
トレーニング直後は胃腸の血流が筋肉に行っており、また交感神経が興奮している状態です。
しかしこの状態でも、グルタミンならば消化の必要がないため、迅速に吸収されます。そして筋肉を分解から護ってくれます。引用元：グルタミンの効果的な摂取方法
飲むタイミングについては、山本義徳先生の「グルタミンの効果的な摂取方法」に詳しく説明されています。
サイズごとの値段は？1杯あたりの値段は？
サイズごとで値段が以下のように変わります。
- 1,775円（300g）
- 2507円（600g）
600gの方がかなりお得ですね。
自分は、いきなり600g買って失敗したら嫌だったので、まずは300gから購入しました。
それぞれの一杯あたりの値段は、
- 300g：約30円
- 600g：約20円
と約10円ほどの違いに。
1日2杯飲むとして、1ヶ月で約600円ほどの違いですね。
iherbで注文した場合の日数・送料
マッスルファームのグルタミンパウダーは、iherbで購入するのが最安値だったので、iherbで購入するのがおすすめです。
▼箱で届く
iherbだったので、配達に時間がかかるかと思いましたが、思ったよりも早く届きました。
- 4月8日に注文
- 4月9日に発送
- 4月12日に到着
iherbの送料は40ドル以上（日本円で4,200円くらい）の注文で送料無料になるので、今回は約400円くらいの送料がかかりました。
セール期間だったので、送料分くらいが割引されていたので、ラッキーでした！
グルタミンの効果をおさらい
改めてですが、グルタミンの効果をおさらいしておきましょう。
さまざまな効果が期待できますが、主に期待したい点は以下の2点です。
- 免疫力を高める
- 筋肉を強化する
グルタミンは、ウイルスや細菌などの異物から身体を守ってくれる免疫機能を高める効果が期待できます。
また、筋肉を強化する効果は、筋肉を筋肥大よりも筋肉の分解を抑制し、筋肉の維持に効果が期待できます。
グルタミンは、守りのサプリメントとして、プロテインの次に摂取したいサプリメントです。
まとめ：グルタミンで免疫UP＆筋肉分解抑制
マッスルファームのグルタミンは、以下のような人におすすめです。
- まずは手軽なグルタミンパウダーを試してみたい
- 週3以上の筋トレをするようになったので、疲労が気になる
- 風邪予防のために免疫力を高めたい
筋トレのサプリメントは、筋肥大のためのものと考えられがちです。
しかし、グルタミンのように筋トレを行える身体のコンディションを整えるサプリメントも非常に大切です。
筋トレを週3以上行っている方は、疲労から風邪を引きやすくなっているので、身体の免疫力を高めつつ、筋トレを行いましょう。
攻めのプロテイン、守りのグルタミンで筋トレの効果をアップさせましょう！
