プロテインを飲み始めて半年になるあべです！
プロテインは筋肉をつけるためには必要なものですが、まあ溶けない。
ダマにはなるし、溶けないプロテインに限ってまあ美味しくない。
ただでさえ美味しくないプロテインがさらに溶けないなんて、まあ地獄。
安さに惹かれて買うんじゃなかった…でも飲まないのももったいない。どうしよう。。。
ってなってましたが、タイトルで言ってるようにブレンダーボールを使うようになってからプロテイン溶けない問題は解決しました！
っで、今回の記事では、実際に使ってみてどうだったの？今手元にブレンダーボールないから他の方法はないの？という疑問に答えていきます。
プロテイン溶けない問題が解決すると、QOLがぐっと上がりますよ！
ぜひ参考にしてください。
ブレンダーボールを使った場合・使わなかった場合を比較
ブレンダーボールを使ったらどれくらいプロテインが溶けるのかを、検証していきます。
▼今回使ったプロテインは「ボディウイング」のホエイプロテイン
▼水を入れるとこんな感じ（振る前）
▼20回くらいおもむろにシェイク
見た感じは割と溶けてる。
▼泡はこんな感じ
見た感じは割と溶けてそうな感じなんですが、飲んでみると結構ダマが残ってる。。。
ダマが塊で入ってきて、口の中に残る感じ。
うぅん。これが毎回だとちょっと嫌な感じにはなる。
続いて、ブレンダーボールを使っていきます。
▼ブレンダーボールを入れて20回ほどシェイク
ブレンダーボールを入れないときよりも水の上に残ってる層が少ない！
▼泡も細かい気がする
飲んでみると、ダマも残ってなく、プロテインがしっかり溶けてる！
1個200円ちょいなので、これでプロテインが溶けない問題のストレスがなくなると、めちゃくちゃ快適です
全トレーニーは購入すべき
自分はもともとブレンダーボールの存在は知らなくて、マイプロテインのお試し1kgを購入した時についてきたシェイカーでその存在を初めて知りました。
マイプロテインのシェイカーにはブレンダーボールがついてきます。
シェイカーもなかったので、シェイカーとブレンダーボールそれぞれ注文するのも面倒だったので、マイプロテインのシェイカーを購入しました。
シェイカーとブレンダーボール買っても同じ値段くらいになるので、値段はほぼ同じくらい。
プロテインの振る回数は関係ある？ダマにならない振り方・混ぜ方を紹介
とはいえ、手元にブレンダーボールがなくて、今すぐプロテインを溶かしたい場合について解説していきます。
プロテインを溶かすためには、振る回数よりもプロテインをシャイカーに入れる順番・振り方が重要です。
シェイカーに入れる順番は、
- 水
- プロテインパウダー
です。
先に水を入れることで、プロテインパウダーが底で固まってしまうのを防いでくれます。
また、先に水を入れるのでどれくらい水が入っているかを計りやすくなります。
水、プロテインパウダーの順番で入れたら、次は振り方に注意が必要です。
シェイクする前に、まずはシェイカーを横に回すような感じで振って、プロテインパウダーを水の浸透させていきます。
浸透させた後、シェイクします。
この時に10回前後ぐらいのシェイクにとどめることで、泡立ちも防いでくれます。
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プロテインの泡立ちを消すには？
プロテインの溶けにくい問題と合わせて悩ませてくるのが、泡立ちが消えない問題です。
泡立てないようにするポイントは、プロテインが溶けてるのに必要以上にシェイカーを振らないことです。
泡はプロテインが溶けている状態で振ることで空気が入ることによって、できてしまいます
溶かすのに適したのは水？お湯？牛乳？
個人的には、水が一番おすすめです。
お湯：プロテインパウダーがダマになる
牛乳：泡立ちがすごい
お湯がプロテインパウダーに入れた瞬間、ダマダマになってとてもじゃないですが飲めたものではありません…。
牛乳は泡立ちがすごくて、飲むまでにめちゃ時間がかかります…。
栄養素的に牛乳も合わせて飲みたいなら仕方ないですが、個人的にはあまりおすすめしません。
結論：ブレンダーボールが最強
ブレンダーボールは、プロテイン溶けない問題を一発で解決してくれるハイパー便利なアイテムです。
人生で一番有意義な200円の使い方だと思ってます。笑
溶けやすくするテクニックなども紹介しましたが、正直面倒だと思うので、サクッとブレンダーボール買っちゃうのがおすすめ。
プロテインは筋肉をつけるために必要ですが、飲みにくいと続きません。
継続しやすい環境を整えて、有意義な筋トレライフを！
